Comprendre ta montre, mieux t'entraîner
VFC, charge, récupération, statut d'entraînement : ce que disent vraiment tes données Garmin, et quoi en faire en course, trail et triathlon.
AliceSport de prédilection : marathon
MartinSport de prédilection : triathlon
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Statut d'entraînement « Improductif » sur Garmin : ce que ça veut dire et quoi faire
Ta Garmin affiche « Improductif » alors que tu t'entraînes sérieusement ? Ce que mesure vraiment ce statut, ses causes les plus fréquentes et comment réagir sans paniquer.
Alice · Rédaction Athlyze
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VFC basse le matin : faut-il annuler ta séance ?
Ta montre affiche une VFC plus basse que d'habitude au réveil. Pas de panique : voici comment lire ce chiffre et décider en 30 secondes si tu cours, si tu allèges ou si tu restes au lit.
Alice · Rédaction Athlyze
S'entraîner avec son cycle menstruel : ce que dit (vraiment) la science
Faut-il adapter ses séances à son cycle ? Ce qui est prouvé, ce qui ne l'est pas encore, et une méthode simple pour t'entraîner en écoutant ton propre corps plutôt qu'un calendrier.
Alice · Rédaction Athlyze
Endurance fondamentale : pourquoi courir lentement te rend plus rapide
Courir plus lentement pour aller plus vite, ça semble absurde. C'est pourtant la base de l'entraînement de presque tous les coureurs d'endurance. Cinq idées reçues passées au crible, et comment trouver ta bonne allure.
Alice · Rédaction Athlyze
La méthode norvégienne (double seuil) expliquée simplement
Les Ingebrigtsen, Kristian Blummenfelt, Gustav Iden… la méthode norvégienne fait parler d'elle. Ce qu'elle est vraiment, pourquoi elle marche chez les pros, et ce qu'un amateur peut (ou ne doit pas) en retenir.
Martin · Rédaction Athlyze
Cardio au poignet ou ceinture thoracique : lequel croire ?
Ton cardio grimpe à 190 sur un footing tranquille ? Ton capteur au poignet a peut-être décroché. Comment fonctionnent les deux capteurs, quand le poignet suffit, et quand la ceinture devient indispensable.
Martin · Rédaction Athlyze
Glucides pendant l'effort : combien de grammes par heure ?
30, 60 ou 90 grammes par heure ? Le guide rapide pour savoir combien de glucides prendre pendant une sortie longue, un marathon ou un triathlon, et comment entraîner ton estomac à les tolérer.
Martin · Rédaction Athlyze