# Athlyze

> Athlyze est un coach d'endurance par IA pour la course à pied, le trail et le triathlon (en français). Il lit les données d'une montre Garmin (ou de Strava), construit un programme d'entraînement personnalisé, envoie les séances sur la montre Garmin et ajuste le programme chaque jour selon la récupération (VFC, sommeil, fréquence cardiaque au repos). Application web installable (iPhone, Android), sur invitation pendant la bêta.

Points clés :
- Pour qui : coureurs, traileurs, triathlètes et cyclistes qui préparent un objectif (du 10 km à l'IRONMAN), avec une montre Garmin de préférence.
- Ce que ça fait : programme construit par le coach IA, envoi des séances structurées sur la montre Garmin, séances cochées automatiquement à la synchronisation (prévu vs réalisé), « forme du jour » chaque matin avec proposition d'alléger ou de décaler la séance, bilan hebdomadaire avec ajustements validés en un tap, course objectif avec compte à rebours, affûtage et prédiction de temps.
- Aussi : nutrition (photo, code-barres, description), santé et récupération, performance (VO2max, charge), habitudes, suivi des douleurs, notifications.
- Sources de données : Garmin Connect, Strava, Capture. Accès au coach depuis l'app, ou depuis Claude, ChatGPT et tout client compatible MCP (Model Context Protocol).
- Prix : 14 jours d'essai gratuit, puis 11,99 € toutes les 4 semaines ou 99 € par an. Bêta sur invitation gratuite ; offre fondateurs pour les membres de la bêta : 7,99 € les 3 premiers prélèvements.

## Pages

- [Accueil](https://athlyze.fr/): présentation, fonctionnalités, tarifs, FAQ, inscription à la bêta
- [Description complète pour les IA](https://athlyze.fr/llms-full.txt): fonctionnalités détaillées, tarifs, FAQ
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## Blog

- [Statut d'entraînement « Improductif » sur Garmin : ce que ça veut dire et quoi faire](https://athlyze.fr/blog/statut-entrainement-improductif-garmin.md): Ta Garmin affiche « Improductif » alors que tu t'entraînes sérieusement ? Ce que mesure vraiment ce statut, ses causes les plus fréquentes et comment réagir sans paniquer.
- [VFC basse le matin : faut-il annuler ta séance ?](https://athlyze.fr/blog/vfc-basse-le-matin.md): Ta montre affiche une VFC plus basse que d'habitude au réveil. Pas de panique : voici comment lire ce chiffre et décider en 30 secondes si tu cours, si tu allèges ou si tu restes au lit.
- [S'entraîner avec son cycle menstruel : ce que dit (vraiment) la science](https://athlyze.fr/blog/entrainement-cycle-menstruel.md): Faut-il adapter ses séances à son cycle ? Ce qui est prouvé, ce qui ne l'est pas encore, et une méthode simple pour t'entraîner en écoutant ton propre corps plutôt qu'un calendrier.
- [Endurance fondamentale : pourquoi courir lentement te rend plus rapide](https://athlyze.fr/blog/endurance-fondamentale.md): Courir plus lentement pour aller plus vite, ça semble absurde. C'est pourtant la base de l'entraînement de presque tous les coureurs d'endurance. Cinq idées reçues passées au crible, et comment trouver ta bonne allure.
- [La méthode norvégienne (double seuil) expliquée simplement](https://athlyze.fr/blog/methode-norvegienne-double-seuil.md): Les Ingebrigtsen, Kristian Blummenfelt, Gustav Iden… la méthode norvégienne fait parler d'elle. Ce qu'elle est vraiment, pourquoi elle marche chez les pros, et ce qu'un amateur peut (ou ne doit pas) en retenir.
- [Cardio au poignet ou ceinture thoracique : lequel croire ?](https://athlyze.fr/blog/cardio-poignet-ou-ceinture.md): Ton cardio grimpe à 190 sur un footing tranquille ? Ton capteur au poignet a peut-être décroché. Comment fonctionnent les deux capteurs, quand le poignet suffit, et quand la ceinture devient indispensable.
- [Glucides pendant l'effort : combien de grammes par heure ?](https://athlyze.fr/blog/glucides-pendant-effort.md): 30, 60 ou 90 grammes par heure ? Le guide rapide pour savoir combien de glucides prendre pendant une sortie longue, un marathon ou un triathlon, et comment entraîner ton estomac à les tolérer.

## Optional

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